こんにちは。Nana45です。

いかがお過ごしでしょうか？

この蒸し暑さの中でも食事管理と運動の両立は大変だと思います。

でもまずは何事も「最初の一歩」から。

とりあえず、何かをすることで、その先が変わってきます。例えば、1日三回の食事から主食（ご飯やパン）を1回抜くことで（おかずは抜きませんよ💦）運動しなくても1ヶ月で1kg痩せます。スクワットを毎日1回20回、3セットすれば、1ヶ月後は全体的に脚がスラリとなります。

このブログも、そんな感じでいつかたくさんの方に読まれることを願って書いてマス…😉。

今日もがんばっていきましょう！

ももちゃん（1歳）

はいニャ！

今回は、「歯のホワイトニング」です。

みなさんは、歯のホワイトニングをしたことがありますか？

ホワイトニングもいろいろな種類がありますよね？

「セルフホワイトニング」や「オフィスホワイトニング」、「ホームホワイトニング」などです。

ナナちゃん（3歳）

ホワイトニング？？　ん？？

程度の差こそあれ、どれも歯を白くしてくれます。

しかし、定期的に歯科医院に通ったり、時間を割いたりしなればなりません。

それに加え、お値段もかかります。

他に良い方法はないのでしょうか？

これまでの体験をもとに、おすすめするホワイトニングをまとめてみたいと思います。

オフィスホワイトニング　初めてのホワイトニング
セルフホワイントニング　しばらくぶりのホワイトニング
ホワイトニングの種類
歯の白さを継続する方法　マイホワイトニングがおすすめ
まとめ　歯のホワイトニングは電動歯ブラシと良質な歯磨き粉を使ってゲットしよう
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オフィスホワイトニング　初めてのホワイトニング

私が初めてホワイトニングをしたのは、歯科矯正をしていた時期でした。ご存知の通り、歯科矯正は時間がかかります。個人差もありますが、私の場合、矯正器具装着期間だけで4年はかかったと思います（歯科矯正は、器具を外した後も矯正期間とみなされます。詳しくは、歯科矯正の回に…）。

なかなか歯並びがよくならないことに意気消沈していた私は、頑張って通っていることになにか付加価値をつけたいと思っていました。そんな時、壁に「ホワイトニング」の張り紙を見つけ、早速体験してみることにしました。

当時は、セルフホワイトニングはなく、歯科医院でマウスピースとホワイトニング剤を購入し、自宅で行う「ホームホワイトニング」と歯科医院でやってもらう「オフィスホワイトニング」の２種類だけでした。

私は「オフィスホワイトニング」を選びました。

矯正器具をしていたので、マウスピースをはめることができなかったためです。

オフィスホワイトニングをしてみた結果は、優良可の「優」でした。

1回でかなり白くなりました。

時間も40分くらいだったと思います。それを3回行いました。

歯科衛生士の方が、

「1回目はこれくらいで、2回目これくらい、で3回目はこのくらいの白さになりますかね～」と、

白くなる段階を歯の模型（↓よくみるこういうやつ…）をつかって丁寧に教えてくれました。

3回目を終えるとかなり白くなっていました。

オフィスホワイトニングの良い点は、「不自然な白さにならない」です。

その後、普通の歯磨きだけで３～4ヶ月は白さを保っていました。

気になる点はやはりお値段。

1回につき４万でした。

3回×4万＝12万（税込12万6000円　当時は消費税5%）

う～ん😓

高い

ナナちゃん（3歳）

うへぇ、高いにゃー！！

それっきりでした。

セルフホワイントニング　しばらくぶりのホワイトニング

オフィスホワイトニングを経験した後、しばらくはホワイトニングをしませんでした。矯正器具は取れた後も、なぜか関心がいきませんでした。おそらく、最初がかなり高かったので無意識的にホワイトニングを敬遠していたのだと思います。

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12年が経ち、久しぶりにホワイントニングをすることにしました。

お手頃な価格の「セルフホワイトニング」が出てきたからです。

グルーポンやホットペッパービューティーでセルフホワイトニングをしている歯科医院やエステサロンを見つけることができます。↓

私が行ったのはフェイシャルやボディケア、脱毛などを手掛けるトータルビューティーエステサロンです。

歯に綿棒で専用ジェルを塗った後、8分間、光をあてるというホワイトニングをしていました。やり方はエステティシャンの方が教えてくれます。

歯の表面に綿棒でジェルを塗り、口を大きく開けたまま、専用メガネをかけて横になり8分の照射。それを2回続けて行います。最後にうがいをして終了しました。

結果は、なんとなく、白くなったような気がしました。

やらないよりはやったほうが白くなるといった感じでしょうか？

「定期的にされるともっと白くなりますよ～」とエステティシャンの方からお話がありました。回数が多ければ多いほど白くなるとのことです。

お値段は8分照射を２回×2回分で3,200円（税込）くらいでした。

コーヒーを飲んだらすぐに元に戻ってしまいましたが…😅。

↑のような感じにはならなかったです。

まあ、値段的に妥当かな…と思いました。

「オフィスホワイトニング」や「セルフホワイトニング」を体験して思ったことは、

常に歯を白く維持するには、『定期的なホワイトニング作業が必要』という点です。

当たり前のことですが、改めて実感しました。

ん～、そうはいっても頻繁にしていては金銭的に厳しいなぁ～と思いました。

何かいい方法はないかと考えました。

ももちゃん（1歳）

何かいい方法はないかにゃ〜

ナナちゃん（3歳）

ん〜そうだにゃ〜

ホワイトニングの種類

ここで簡単にホワイトニングの各々の特徴についてまとめてみたいと思います。

オフィスホワイトニング

場所：歯科医院
する人：医師・歯科衛生士
使用する薬：過酸化水素・過酸化尿素（濃度高め）
使用手順：歯に薬剤を塗布　→ 光やレーザーを当てる（30分～1時間）　→ 薬剤を洗い流す
価格：平均4万前後
メリット：短時間で白くなる、プロが施術するので安心
デメリット：値段が高い

ホームホワイトニング

場所：自宅
する人：自分
使用する薬：過酸化水素・過酸化尿素（濃度低め）
使用手順：自分用マウスピースを作る　→ マウスピース内に薬を入れて装着（毎日2時間）　→ 薬剤を洗い流す
価格：初期費用2万円、1週間分の継続費用5,000円前後
メリット：オフィスホワイトニングよりは安い、白さが継続する
デメリット：白くなるまで時間がかかる、毎日しなければならない、自己管理が重要

セルフホワイトニング

場所：エステサロン
する人：エステティシャン
使用する薬：重曹、ポリリン酸、炭素カルシウム、メタリン酸、酸化チタン、酸化タングステン
使用手順：歯に薬剤を塗布　→ 光を照射する（30分前後）　→ 薬剤を洗い流す
価格：1回15,00円～3000円前後
メリット：値段が安い、薬が優しいので歯への負担がさほどない
デメリット：すぐに元の色に戻る、劇的な白さにはならない

どれをするにしても、程度の濃さこそあれ、「白く」なります。その白さを継続するには「どこに重点を置くか？」を考えなければなりません。

歯の白さを継続する方法　マイホワイトニングがおすすめ

Jcast トレンドから抜粋

おすすめするホワイトニングは「マイホワイトニング」です。

私がつけた呼び名です。マイなので最初から最後まで『自分で』します。

自分でする『セルフ』と自宅でする『ホーム』との違いは道具を自分で揃えることです。

必要なものです。

電動歯ブラシ
取り替え用歯ブラシ
歯磨き粉

これだけです。つまり、普段の歯磨きでホワイントニングをするというものです。

一番簡単な方法だと思いませんか？

私がこれまで使用してきたものでオススメを紹介します。

電動歯ブラシ

フィリップスソニッケアーイージークリーン電動歯ブラシホワイト（2016年モデル）

3つ目に買った電動歯ブラシ。ソニックケアーの中では安いタイプ。低価格にも関わらず、しっかりと歯の汚れが落ちます。

【2016年発売モデル】フィリップスソニッケアーイージークリーン電動歯ブラシホワイト HX6551/01

価格:6,620円
(2020/8/25 17:03時点)

フィリップスソニッケアーダイヤモンドクリーン電動歯ブラシピンク　

次に買ったのかコチラ。携帯用に購入しました。上記より価格が高め。振動が若干細かいかな…。こちらもしっかりと落ちます。

【2018年モデル】フィリップスソニッケアー電動歯ブラシダイヤモンドクリーンディープクリーンエディションピンク HX9366/45

価格:24,600円
(2020/8/25 17:01時点)

どちらも保証期間2年ありで、最初は替えブラシがついています。

取り替え用歯ブラシ

電動歯ブラシの先は定期的に買い換えなければなりません。いくつかおすすめの取り替え歯ブラシをご紹介します。

【正規品】

フィリップスソニッケアー電動歯ブラシ替えブラシ　レギュラー

（あたり前ですが）しっかりと本体にはまります。朝夕２回使用で2ヶ月ですが、使い方によっては3ヶ月くらいもちます。

ミニブラシもおすすめです。

【互換性ブラシヘッド】

ソニマート（SONIMART）

正規品に近い使い心地です。本体にはめるときに「カチッ」と最後まで押し込むと安定します。

フォックス（FOX）

上の２点よりかなり安い。本数も多く入っていますが、1週間ほどでガタがきます。時折変な音がします。

ヘッドケースカバーはついてません

フィリップスソニッケアークリーンプラス替えブラシ 5本組ホワイト HX9025/67 送料無料

価格:4,730円
(2020/8/25 15:52時点)
感想(91件)

ナナちゃん（3歳）

いろいろあるんだにゃ〜

ももちゃん（1歳）

うん、なんだかどれも似た感じにみえるけど

違うんだニャ！

ソニックケアーの前は回転式歯ブラシを使用していました。それですと歯間の汚れが落ちていない感じがしました。歯科医師に相談したら、「ソニックケアーの電動歯ブラシがいいよ」とアドバイスをもらいました。その後、ソニックケアーに変えたら、しっかりと落ちているのが舌の感覚でわかりました。やはり、専門家の意見は取り入れるべきですね…。

歯磨き粉（ペースト状）

歯磨き粉は1000円前後のものをおすすめします。市場に出回っているものからすれば「えっ？高い」と思われるかもしれませんが、1000円を境目に歯磨き粉の成分が違ってきます。下記で説明しますが、歯磨き粉は、研磨剤や発泡剤の入っていないペースト状がいいです。口に入れた瞬間に、アワアワになったり、ザラザラした成分、甘い香りのする歯磨き粉はおすすめしません。

そして、そこにホワイトニング効果のあるハイドロキシアパタイトが配合されていると効果大です！！

私がおすすめする歯磨き粉は『アパガードシリーズ』です。名前は有名なので知っている方も多いとおもいますが、この値段でこの効果は悪くないと思います。毎日の歯磨きにしっかりと使用すれば、1ヶ月後は歯の白さに違いが出てきます。