食事7：運動3ってどういう意味？

こんにちは。Nana45です。

いや～暑い日が続きますね～。

少し動くだけでも首筋からたら～りと汗💦が滴り落ちてきます。

背中も汗でインナーがベッタリとはりつき、気持ちが悪いです😓。

ナナちゃん（3歳）

毎日、暑いにゃ〜。

ももちゃん（1歳）

だニャ〜。

ナナちゃん（3歳）

これこれ、だらだらしていちゃいかんよ！　　　　　　　　　　夏バテにならないように、しっかり食べるにゃ！

ももちゃん（1歳）

ナナお姉ちゃん…頼もしい😅

どの方も同じ状況。自分だけではありませんものね。

今は、1日1日、丁寧に過ごしていきたいです。

では、本日のテーマです。

「食事7：運動3ってどういう意味？」です。

えっ？またそれ？と思う人もいると思います。

前回が「運動（有酸素運動と無酸素運動）の重要性」について書きました。

前々回が「ダイエットは食事7：運動3」について書きました。

後で読んでみると、「運動は『毒にも薬にもならない』」といったような内容になってしまったかも…と感じてしまいました。

ちょっと説明が足りないな…と思い、急きょ、「食事7：運動3」の相関関係について追記したいと思います。

「食事7：運動3」って？

前回は、次のような意味で書きました。

『頑張って運動をして消費カロリーを増やしても、同じくらい頑張って食事を摂ってしまったらその頑張った消費カロリー分は０になる』

つまるところ、

ということになります…。

それに加え、「今日は頑張って動いたからもう少し食べてもいいよね！」と安心感でついつい余計に食べてしまうこともあります（ワタシの場合、いつもそうでした…😅）。

ナナちゃん（3歳）

ウンウン、そうかにゃ！

頑張りすぎない運動は食欲を抑える効果がある

「食事7 ：運動3」とは、

Maxの10割のうち、運動したい気持ちを3割にとどめ、残りの７割の気持ちを食べ物に集中することで、もっと食べたい気持ちをコントロールすることです。

かりに「今日はたくさん運動をするぞ！」といって、3割以上の気持ちで運動に没頭してしまうと、その「頑張った！」という気持ちが、よく動いた後の「食欲」を促してしまう可能性が多くなってしまいます。

以上、「食事7 : 運動3」の相関関係について書いてみました。

わかりやすく書けたかな〜?

今回も最後までお読みいただきありがとうございました。

ももちゃん（1歳）

もっと食べたい気持ちをどれだけコントロールするかがポインドだニャ！

Nana45

運動を頑張りすぎないのもダイエットのコツよね！